Skip navigation

8.1. Gyakorló feladat

Reflexió

Állítson össze az alábbi 2-4-8 ütemű gimnasztikai gyakorlatokból gimnasztikai gyakorlatsort a gyakorlatszerkesztés szempontjai alapján és rajzírással rajzolja le azt!

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, kar mélytartásban.
    1-3. ütem: törzsdöntés háromszor előre, karlendítéssel oldalsó középtartásba;
    4. ütem: kiindulóhelyzet;
    5-8. ütem: törzshajlítás háromszor hátra, karlendítéssel csípőretartásba;
    8. ütem: kiindulóhelyzet.

Kiindulóhelyzet: térdelőtámasz.
    1-2. ütem: karhajlítás;
    3-4. ütem: kiindulóhelyzet.

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, kar magastartásban.
    1. ütem: karközés balra,
    2-3. ütem: törzshajlítás kétszer balra;
    4. ütem: kiindulóhelyzet;
    5-8. ütem: 1-4. ütem ellenkezőleg.

Kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, kar magastartásban.
    1-2. ütem: emelkedés zsugorülésbe térdkulcsolással;
    3-4. ütem: ereszkedés kiindulóhelyzetbe.

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, mellheztartás.
    1-2. ütem: felkarhúzás kétszer;
    3-4. ütem: oldalsó középtartásban karhúzás kétszer.

Kiindulóhelyzet: térdelőtámasz.
    1. ütem: bal láb lendítés hátra;
    2. ütem: kiindulóhelyzet;
    3-4. ütem: 1-2. ütem ellenkezőleg.

Kiindulóhelyzet: alapállás.
    1. ütem: bal láb lendítés előre, karlendítéssel oldalsó középtartásba;
    2. ütem: kiindulóhelyzet;
    3-4. ütem: 1-2. ütem ellenkezőleg.

Kiindulóhelyzet: nyújtottülés, támasz hátul.
    1. ütem: emelkedés hátsó fekvőtámaszba;
    2. ütem: ereszkedés kiindulóhelyzetbe.

Kiindulóhelyzet: törökülés.
    Karrázás.

Kiindulóhelyzet: alapállás.
    1-3. ütem: szökdelés háromszor;
    4. ütem: ugrás terpeszállásba, tapssal a fej fölött.

Kiindulóhelyzet: terpeszülés, támasz hátul.
    1-3. ütem: törzshajlítás háromszor előre talajérintéssel;
    4. ütem: kiindulóhelyzet.

Kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, kar mélytartásban.
    1-3. ütem: bal lábhúzás háromszor;
    4. ütem: kiindulóhelyzet;
    5-8. ütem:1-4. ütem ellenkezőleg.

Kiindulóhelyzet: terpeszállás, kar magastartásban.
    1. ütem: törzshajlítás előre, térdérintéssel;
    2. ütem: törzshajlítás előre, bokaérintéssel;
    3. ütem: törzshajlítás előre, talajérintéssel;
    4. ütem: kiindulóhelyzet.

Ambrus Attila József (szerk.): Bucsy Gellértné – Katona György – Szilva Zsuzsanna: Az óvodai testnevelés gimnasztikai alapismeretei.
Soproni Egyetem, Benedek Elek Pedagógiai Kar, Sopron, 2022

A szerkesztés lezárása és a kötetben előforduló webes hivatkozások legutolsó ellenőrzési időpontja: 2022. február 28.

CC BY-NC-ND 4.0, Nevezd meg! – Ne add el! – Ne változtasd! | ISBN 978-963-334-426-2 | DOI 10.35511/978-963-334-426-2