1. Törzshajlítás oldalt (balra és jobbra).
2. Törzsfordítás oldalt (balra, és jobbra).
9. videó – Törzshajlítás oldalt (balra és jobbra)
10. videó – Törzsfordítás oldalt (balra, és jobbra)
A gyakorlatoknál állásban a csípőizületet lábterpesztéssel rögzíteni kell.