Skip navigation

9.1. Gyakorló feladatok

Reflexió

1. feladatcsoport

Hozzon létre a gimnasztikai gyakorlatból kettő, illetve négyütemű variációkat!

Reflexió

Hozzon létre a gimnasztikai gyakorlatokból négy, illetve nyolcütemű variációkat!

Reflexió

2. feladatcsoport

Rajzírással rajzolja le a felsorolt kiindulóhelyzeteket!

Alapállás, terpeszállás, harántterpeszállás, térdelés, guggolóállás, törökülés, nyújtottülés támasz hátul, terpeszülés, hasonfekvés hajlított támasz, hanyattfekvés magastartás, guggolótámasz, térdelőtámasz, mellső fekvőtámasz, hátsó fekvőtámasz.

Reflexió

Szerkesszen gyakorlatot a kiindulóhelyzet változtatásával és rajzírással írja le azt!

Kiidulóhelyzet: terpeszállás, kar mélytartában:
    1-2. ütem: törzsdöntés előre karemeléssel oldalsó középtartásba;
    3- 4. ütem: törzsemelés karleengedéssel kiindulóhelyzetbe.

Nehezítse a gyakorlatot a kiindulóhelyzet változtatásával és rajzírással rajzolja le azt!

Kiindulóhelyzet: Nyújtott ülés, kéztámasz hátul:
    1-2. ütem: lábemelés;
    3-4. ütem: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.

Reflexió

4. feladatcsoport

A felsorolt alapformákból szerkesszen 4-8 ütemű összetett törzsgyakorlatokat és rajzírással írja le azokat:

Előző ismeretei alapján oldja meg önállóan a feladatokat!

  • törzsfordításban hajlítás előre, törzsfordítás oldalt,
  • törzshajlítás hátra, törzsdöntés előre,
  • nyújtott ülésben törzshajlítás előre, hátsó fekvőtámasz,
  • oldalsó fekvőtámasz, mellső fekvőtámasz.

A felsorolt alapformákból szerkesszen 4-8 ütemű kar-törzsgyakorlatok és rajzírással írja le azokat:

  • karlendítés, törzsdöntés előre,
  • karhúzás, törzshajlítás hátra,
  • mellső fekvőtámasz, karhajlítás és nyújtás,

A felsorolt alapformákból szerkesszen 4-8 ütemű kar-lábgyakorlatokat és rajzírással írja le azokat:

  • szökdelés, karlendítés,
  • láblendítés, karlendítés,
  • térdrugózás, karhúzás.

A felsorolt alapformákból szerkesszen 4-8 ütemű láb-törzsgyakorlatokat és rajzírással írja le azokat:

  • láblendítés, törzshajlítás előre,
  • térdhajlítás, törzsdöntés előre,
  • lábkörzés, törzsfordítás oldalt.

A felsorolt alapformákból szerkesszen 4-8 ütemű kar-törzs-lábgyakorlatokat és rajzírással írja le azokat:

  • térdhajlítás, karlendítés, törzshajlítás hátra,
  • láblendítés, karlendítés, törzsdöntés előre.

Ambrus Attila József (szerk.): Bucsy Gellértné – Katona György – Szilva Zsuzsanna: Az óvodai testnevelés gimnasztikai alapismeretei.
Soproni Egyetem, Benedek Elek Pedagógiai Kar, Sopron, 2022

A szerkesztés lezárása és a kötetben előforduló webes hivatkozások legutolsó ellenőrzési időpontja: 2022. február 28.

CC BY-NC-ND 4.0, Nevezd meg! – Ne add el! – Ne változtasd! | ISBN 978-963-334-426-2 | DOI 10.35511/978-963-334-426-2