Kargyakorlatok: a felső végtag izületeiben történő mozgások (ujj-, csukló-, könyök-, vállé és a vállöv izületei).
1. Ujj- és kézgyakorlatok (egyes sportjátékok, küzdősportok speciális mozgásanyagát képezik).
2. Karfordítások.
3. Karemelések, leengedések.
4. Tölcsérkörzések.
5. Karhajlítások és nyújtások.
15. videó – Karemelések, leengedések
16. videó – Tölcsérkörzések
17. videó – Karhajlítások és nyújtások