Kargyakorlatok: a felső végtag izületeiben történő mozgások (ujj-, csukló-, könyök-, váll- és a vállöv izületei).
1. Ujj- és csuklógyakorlatok: ujjak nyitása, zárása, csukló hajlítása és nyújtása, csuklókörzés.
2. Karlendítések.
3. Karhúzások.
4. Karkörzések. (Kivétel a tölcsérkörzés, ami erősítő hatású gyakorlat.)
2. videó – Karlendítések
3. videó – Karhúzások
4. videó – Karkörzések
A karhúzások hatásosan nyújtják a mellizmokat, ezért a testtartást is javítják.