Törzsgyakorlatok: a gerinc csigolyaizületeiben, illetve a csípőizületben végrehajtott mozgások.
5.3.1. Hasgyakorlatok
1. Lábmozgások ülésben, hanyattfekvésben és függésben.
2. Ülésből ereszkedés hanyattfekvésbe és emelés ülésbe. Dőlés hátra.
3. Mellső fekvőtámasz.
5.3.2. Hátgyakorlatok
1. Törzsdöntés előre.
2. Hasonfekvésben törzshajlítás hátra.
3. Hasonfekvésben lábemelés hátra.
4. Hátsó fekvőtámasz.
5. Törzsfeszítő gyakorlatok: mellkasemelés.
5.3.3. Oldalgyakorlatok
1. Törzsdöntés oldalt.
2. Oldalsó fekvőtámasz.