1. Lábmozgások ülésben, hanyattfekvésben és függésben.
2. Ülésből ereszkedés hanyattfekvésbe és emelés ülésbe. Dőlés hátra.
3. Mellső fekvőtámasz.
18. videó – Lábmozgások ülésben, hanyattfekvésben és függésben
19. videó – Ülésből ereszkedés hanyattfekvésbe és emelés ülésbe. Dőlés hátra
20. videó – Mellső fekvőtámasz