Skip navigation

5. Erősítő hatású gimnasztikai gyakorlatok

Az erősítő hatású gimnasztikai gyakorlatok bemutatásánál (Bucsyné – Katona, 2006Kerezsi, 1977) munkáit vettük alapul.

5.1. Nyakgyakorlatok
5.2. Kargyakorlatok
        1. Ujj- és kézgyakorlatok (egyes sportjátékok, küzdősportok speciális mozgásanyagát képezik).
        2. Karfordítások.
        3. Karemelések, leengedések.
        4. Tölcsérkörzések.
        5. Karhajlítások és nyújtások.
5.3. Törzsgyakorlatok
    5.3.1. Hasgyakorlatok
        1. Lábmozgások ülésben, hanyatt fekvésben és függésben.
        2. Ülésből ereszkedés hanyatt fekvésbe és emelés ülésbe. Dőlés hátra.
        3. Mellső fekvőtámasz.
    5.3.2. Hátgyakorlatok
        1. Törzsdöntés előre.
        2. Hason fekvésben törzshajlítás hátra.
        3. Hason fekvésben lábemelés hátra.
        4. Hátsó fekvőtámasz.
        5. Törzsfeszítő gyakorlatok: mellkasemelés.
    5.3.3. Oldalgyakorlatok
        1. Törzsdöntés oldalt.
        2. Oldalsó fekvőtámasz.
5.4. Lábgyakorlatok
        1. Lábujj- és bokagyakorlatok: a talpboltozat erősítését szolgálják.
        2. Térdhajlítások és nyújtások.
        3. Szökdelések.
5.5. Gyakorló feladatok

Ambrus Attila József (szerk.): Bucsy Gellértné – Katona György – Szilva Zsuzsanna: Az óvodai testnevelés gimnasztikai alapismeretei.
Soproni Egyetem, Benedek Elek Pedagógiai Kar, Sopron, 2022

A szerkesztés lezárása és a kötetben előforduló webes hivatkozások legutolsó ellenőrzési időpontja: 2022. február 28.

CC BY-NC-ND 4.0, Nevezd meg! – Ne add el! – Ne változtasd! | ISBN 978-963-334-426-2 | DOI 10.35511/978-963-334-426-2